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Cómo se hace
- De pie con un disco deslizante bajo un pie, desliza esa pierna hacia el lado y atrás mientras flexionas la rodilla de la pierna de apoyo.
- Vuelve arrastrando el pie al centro con control.
- Cambia de lado.
Dosis orientativa3 × 10 rep.
TipoFuerza
ZonaPiernas
MaterialDisco deslizante
Músculos y zonas que trabaja
AductoresGlúteosCuádriceps
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Zancada inversa desde stepLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.