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Cómo se hace
- Desde una sentadilla profunda con las manos cerca de los pies, salta hacia arriba extendiendo caderas, rodillas y tobillos.
- Aterriza suave sobre la parte delantera del pie con las rodillas flexionadas y vuelve a bajar.
Dosis orientativa3 × 10 rep.
TipoFuerza
ZonaPiernas
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
CuádricepsGlúteosPotencia
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Sentadilla búlgara.png){kind=small}
Sentadilla búlgara con mancuernas.png){kind=small}
Zancada inversa desde step.png){kind=small}
Zancada lateralLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.