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Cómo se hace
- De pie sobre un step, baja un pie hacia atrás al suelo y flexiona ambas rodillas en zancada, con el pie de delante apoyado en el step.
- Empuja con la pierna de delante para volver arriba.
- Alterna piernas.
Dosis orientativa3 × 10 rep.
TipoFuerza
ZonaPiernas
MaterialStep
Músculos y zonas que trabaja
CuádricepsGlúteosEquilibrio
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Sentadilla búlgara con mancuernas.png){kind=small}
Sentadilla con salto.png){kind=small}
Zancada lateralLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.