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Cómo se hace
- De pie, da un paso largo hacia delante y flexiona ambas rodillas hasta que la de atrás quede cerca del suelo y la de delante sobre el tobillo.
- Empuja con el pie de delante para volver a la posición inicial.
- Alterna piernas.
Dosis orientativa3 × 12 rep.
TipoFuerza
ZonaPiernas
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
CuádricepsGlúteosEquilibrio
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Zancada lateralLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.