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Cómo se hace
- De espaldas a un banco, apoya el empeine del pie de atrás sobre él y adelanta el otro pie.
- Baja flexionando la rodilla de delante hasta que el muslo quede casi paralelo al suelo, con el tronco erguido.
- Empuja con el pie de delante para subir.
Dosis orientativa3 × 10 rep.
TipoFuerza
ZonaPiernas
MaterialBanco
Músculos y zonas que trabaja
CuádricepsGlúteosEquilibrio
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Zancada lateralLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.