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Cómo se hace
- Con una mancuerna en cada mano y el empeine del pie de atrás apoyado en un banco, baja flexionando la rodilla de delante hasta que el muslo quede casi paralelo al suelo.
- Mantén el tronco erguido y empuja con el pie de delante para subir.
Dosis orientativa3 × 10 rep.
TipoFuerza
ZonaPiernas
MaterialMancuernas
Músculos y zonas que trabaja
CuádricepsGlúteosFuerza
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Zancada inversa desde step.png){kind=small}
Zancada lateralLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.