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Cómo se hace
- De pie con los pies juntos y las manos en la cintura, da un paso amplio hacia un lado y flexiona esa rodilla llevando la cadera atrás, con la otra pierna estirada.
- Empuja para volver al centro y alterna lados.
Dosis orientativa3 × 12 rep.
TipoFuerza
ZonaPiernas
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
AductoresGlúteosCuádriceps
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Zancada inversa desde stepLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.