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Cómo se hace
- De pie con un disco deslizante bajo un pie, desliza ese pie hacia atrás mientras flexionas la rodilla de delante hasta bajar en zancada.
- Vuelve arrastrando el pie hasta la posición inicial.
- Cambia de pierna.
Dosis orientativa3 × 10 rep.
TipoFuerza
ZonaPiernas
MaterialDisco deslizante
Músculos y zonas que trabaja
CuádricepsGlúteosEstabilidad
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Zancada inversa desde stepLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.