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Cómo se hace
- De pie, eleva una rodilla al frente hasta la altura de la cadera.
- Da un paso largo hacia delante con esa pierna y baja en zancada hasta que la rodilla de atrás quede cerca del suelo.
- Empuja para volver a la posición inicial y alterna.
Dosis orientativa3 × 12 rep.
TipoFuerza
ZonaPiernas
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
CuádricepsGlúteosEquilibrio
Planes que incluyen este ejercicio
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Zancada inversa desde stepLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.