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Cómo se hace
- Desde una zancada con ambas rodillas flexionadas, salta hacia arriba llevando la rodilla de atrás al frente hasta la altura de la cadera, con braceo coordinado.
- Aterriza suave y vuelve a la zancada.
- Cambia de pierna.
Dosis orientativa3 × 12 rep.
TipoCardio
ZonaPiernas
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
CuádricepsGlúteosPotencia
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SentadillaLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.