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Cardio · Piernas y rodilla

Salto lateral de una pierna a otra con elevación de rodilla: cómo hacerlo correctamente

Ejercicio de cardio para piernas y rodilla. Trabaja: cardio, equilibrio, glúteo medio.

Ilustración del ejercicio salto lateral de una pierna a otra con elevación de rodilla

Cómo se hace

  1. De pie sobre una pierna con la otra rodilla elevada, salta lateralmente y aterriza sobre la pierna contraria elevando la otra rodilla.
  2. Aterriza suave con la rodilla de apoyo flexionada y alterna de lado a lado.
Dosis orientativa3 × 20 rep.
TipoCardio
ZonaPiernas
MaterialSin material

Músculos y zonas que trabaja

CardioEquilibrioGlúteo medio

Planes que incluyen este ejercicio

Ejercicios de equilibrio y propiocepción

4 ejercicios · 4–5 días por semana
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