.png)
Cómo se hace
- En posición de zancada con ambas rodillas flexionadas y las manos en la nuca, rota el tronco hacia el lado de la pierna adelantada y vuelve al centro.
- Mantén la cadera quieta y el abdomen activo.
- Cambia de pierna.
Dosis orientativa3 × 10 rep.
TipoFuerza
ZonaCore
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
OblicuosCuádricepsGlúteos
Gratis¿Eres fisioterapeuta? Añade este ejercicio a un plan para tu paciente
Cambia ejercicios, series y notas, añade tu logo y el nombre del paciente, y envíalo por WhatsApp o email. Más de 140 ejercicios ilustrados.
.png){kind=small}
Plancha frontal sobre antebrazos.png){kind=small}
Giro de tronco sentado con manos en la nuca.png){kind=small}
Elevación alterna de pierna estirada boca arriba.png){kind=small}
Plancha lateral sobre antebrazo.png){kind=small}
Plancha alta con extensión de brazo y pierna contrarios.png){kind=small}
Sentado en V con rodillas flexionadasLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.