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Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y los brazos a los lados.
- Eleva una pierna recta hasta unos 45–60 grados manteniendo la zona lumbar en contacto con el suelo y bájala despacio.
- Alterna piernas.
Dosis orientativa3 × 12 rep.
TipoFuerza
ZonaCore
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
Abdomen inferiorFlexores de caderaCore
Planes que incluyen este ejercicio
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Encogimiento de piernas sentadoLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.