.png)
Cómo se hace
- En plancha alta sobre las manos, eleva a la vez un brazo estirado al frente y la pierna contraria estirada hacia atrás, a la altura del cuerpo.
- Mantén la cadera nivelada y el abdomen activo.
- Alterna lados.
Dosis orientativa3 × 10 rep.
TipoFuerza
ZonaCore
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
CoreGlúteosEstabilidad
Planes que incluyen este ejercicio
.png)
.png)
.png)
Gratis¿Eres fisioterapeuta? Añade este ejercicio a un plan para tu paciente
Cambia ejercicios, series y notas, añade tu logo y el nombre del paciente, y envíalo por WhatsApp o email. Más de 140 ejercicios ilustrados.
.png){kind=small}
Giro de tronco sentado con manos en la nuca.png){kind=small}
Elevación alterna de pierna estirada boca arriba.png){kind=small}
Sentado en V con rodillas flexionadas.png){kind=small}
Encogimiento de piernas sentadoLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.