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Cómo se hace
- De pie frente a un step, apoya un pie encima y empuja para subir.
- Arriba, eleva la rodilla contraria hasta la altura de la cadera con braceo coordinado.
- Baja con control y alterna la pierna que sube.
Dosis orientativa3 × 12 rep.
TipoFuerza
ZonaPiernas
MaterialStep
Músculos y zonas que trabaja
CuádricepsGlúteosEquilibrio
Planes que incluyen este ejercicio
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Zancada inversa desde stepLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.