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Cómo se hace
- Con los pies muy separados, las puntas hacia fuera y las manos en la cintura, baja a sentadilla sumo.
- Desde la posición baja, eleva los talones hasta quedar de puntillas y vuelve a apoyarlos sin subir la cadera.
Dosis orientativa3 × 15 rep.
TipoFuerza
ZonaPiernas
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
AductoresGlúteosGemelos
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Sentadilla búlgara con mancuernas.png){kind=small}
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Zancada inversa desde stepLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.