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Cómo se hace
- Sujeta una mancuerna con ambas manos frente al pecho y baja en sentadilla.
- Al subir, gira el tronco y pivota el pie de atrás mientras empujas la mancuerna en diagonal por encima de la cabeza.
- Vuelve a la sentadilla y alterna el lado.
Dosis orientativa3 × 12 rep.
TipoFuerza
ZonaGeneral
MaterialMancuernas
Músculos y zonas que trabaja
CuádricepsHombrosOblicuos
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Salto en estrella (star jump)Las series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.