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Fuerza · Cuerpo completo

Perro boca abajo a una pierna con rodilla al pecho: cómo hacerlo correctamente

Ejercicio de fuerza para cuerpo completo. Trabaja: glúteos, core, hombros.

Ilustración del ejercicio perro boca abajo a una pierna con rodilla al pecho

Cómo se hace

  1. Desde la postura del perro boca abajo, eleva una pierna estirada hacia atrás y arriba.
  2. Después lleva esa rodilla hacia el pecho redondeando la espalda y vuelve a estirarla.
  3. Hombros firmes sobre las manos.
  4. Cambia de pierna.
Dosis orientativa3 × 15 rep.
TipoFuerza
ZonaGeneral
MaterialSin material

Músculos y zonas que trabaja

GlúteosCoreHombros
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