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Cómo se hace
- Desde cuadrupedia, estira rodillas y codos elevando la cadera hacia arriba y atrás hasta formar una V invertida.
- Empuja el suelo con las manos, alarga la espalda y lleva los talones hacia el suelo sin forzar.
- Cabeza relajada entre los brazos.
Dosis orientativa3 × 30 s
TipoEstiramiento
ZonaGeneral
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
IsquiotibialesGemelosHombros
Planes que incluyen este ejercicio
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Sentadilla con mancuerna y empuje diagonal con rotaciónLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.