.png)
Cómo se hace
- Desde media sentadilla con los pies juntos y las manos junto a las rodillas, salta con fuerza abriendo brazos y piernas en forma de X en el aire.
- Cierra brazos y piernas antes de tocar el suelo, aterriza suave en media sentadilla y repite.
Dosis orientativa3 × 20 rep.
TipoCardio
ZonaGeneral
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
CardioCuádricepsPotencia
Gratis¿Eres fisioterapeuta? Añade este ejercicio a un plan para tu paciente
Cambia ejercicios, series y notas, añade tu logo y el nombre del paciente, y envíalo por WhatsApp o email. Más de 140 ejercicios ilustrados.
.png){kind=small}
Burpee.png){kind=small}
Paso atrás a plancha alta.png){kind=small}
Perro boca abajo a una pierna con rodilla al pecho.png){kind=small}
Gato-camello (movilidad de columna en cuadrupedia).png){kind=small}
Perro boca abajo.png){kind=small}
Sentadilla con mancuerna y empuje diagonal con rotaciónLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.