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Cómo se hace
- De pie con los pies a la anchura de los hombros.
- Baja en sentadilla llevando la cadera atrás y los brazos estirados al frente como contrapeso, hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
- Sube empujando el suelo.
Dosis orientativa3 × 15 rep.
TipoFuerza
ZonaPiernas
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
CuádricepsGlúteosCore
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Zancada inversa desde stepLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.