Rodilla al pecho tumbado: cómo hacerlo correctamente

Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba con las piernas estiradas.
2. Lleva una rodilla hacia el pecho y sujétala con las dos manos por debajo de la rodilla, con la otra pierna estirada en el suelo y la cabeza apoyada.
3. Mantén 20 segundos notando el estiramiento en la zona lumbar y el glúteo, y cambia de pierna.

Músculos y zonas que trabaja