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Cómo se hace
- En plancha alta con los pies juntos, separa los pies hacia los lados con un pequeño salto o deslizándolos y vuelve a juntarlos.
- Mantén la cadera estable y los hombros sobre las manos.
Dosis orientativa3 × 12 rep.
TipoCardio
ZonaCore
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
CoreAductoresCardio
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Salto de plancha a cuclillas.png){kind=small}
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Plancha frontal sobre antebrazos.png){kind=small}
Giro de tronco sentado con manos en la nuca.png){kind=small}
Elevación alterna de pierna estirada boca arriba.png){kind=small}
Plancha lateral sobre antebrazoLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.