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Cómo se hace
- En plancha alta con las manos bajo los hombros, lleva una rodilla hacia el pecho y vuelve a estirarla mientras llevas la otra, a ritmo rápido.
- Mantén la cadera baja y el tronco estable.
Dosis orientativa3 × 20 rep.
TipoCardio
ZonaCore
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
CoreCardioFlexores de cadera
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Plancha lateral sobre antebrazoLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.