Plancha alta con rodilla al pecho y extensión lateral de pierna: cómo hacerlo correctamente

Cómo se hace

1. En plancha alta, lleva una rodilla bajo el cuerpo hacia el pecho.
2. Después extiende esa pierna hacia el lado y atrás en un barrido, a la altura de la cadera, y vuelve a la plancha.
3. Mantén los hombros sobre las manos.
4. Alterna piernas.

Músculos y zonas que trabaja