Cómo se hace
- Sujeta una bola de plastilina terapéutica o una pelota blanda entre el pulgar y los demás dedos.
- Aprieta haciendo la pinza, mantén un segundo y suelta despacio.
Dosis orientativa3 × 15 rep.
TipoFuerza
ZonaHombros
MaterialPelota
Músculos y zonas que trabaja
ManoDedosFuerza de agarre
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Flexión sobre rodillas con una pierna elevadaLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.