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Cómo se hace
- De espaldas al banco, apoya las manos en el borde con los dedos hacia delante y las piernas estiradas apoyadas en los talones.
- Flexiona los codos bajando la cadera cerca del banco y extiéndelos para subir.
- Hombros lejos de las orejas.
Dosis orientativa3 × 12 rep.
TipoFuerza
ZonaHombros
MaterialBanco
Músculos y zonas que trabaja
TrícepsDeltoides anteriorPectoral
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Patada de tríceps en cuadrupedia con mancuernaLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.