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Cómo se hace
- Túmbate boca abajo con las manos a la altura del pecho.
- Empuja el suelo hasta quedar en plancha alta con el cuerpo recto.
- Baja de forma controlada hasta apoyar el pecho en el suelo y repite.
Dosis orientativa3 × 10 rep.
TipoFuerza
ZonaHombros
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
PectoralTrícepsCore
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Patada de tríceps en cuadrupedia con mancuernaLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.