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Cómo se hace
- En posición de flexión con las rodillas apoyadas, eleva una pierna estirada hacia atrás a la altura de la cadera.
- Flexiona los codos bajando el pecho al suelo y empuja para subir sin bajar la pierna.
- Cambia de pierna entre series.
Dosis orientativa3 × 8 rep.
TipoFuerza
ZonaHombros
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
PectoralTrícepsGlúteos
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Patada de tríceps en cuadrupedia con mancuernaLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.