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Cómo se hace
- En plancha alta con las manos algo más abiertas que los hombros y el cuerpo recto.
- Flexiona los codos y baja el pecho hasta casi rozar el suelo.
- Empuja el suelo para volver a subir sin perder la alineación del tronco.
Dosis orientativa3 × 10 rep.
TipoFuerza
ZonaHombros
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
PectoralTrícepsDeltoides
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Patada de tríceps en cuadrupedia con mancuernaLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.