Cómo se hace
- Sentado en el suelo con las piernas estiradas y una toalla enrollada bajo la rodilla.
- Aprieta el muslo empujando la parte de atrás de la rodilla contra la toalla y lleva las puntas de los pies hacia ti.
- Mantén 5 segundos y relaja.
Dosis orientativa3 × 10 rep.
TipoFuerza
ZonaPiernas
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
CuádricepsRodillaActivación
Planes que incluyen este ejercicio
Gratis¿Eres fisioterapeuta? Añade este ejercicio a un plan para tu paciente
Cambia ejercicios, series y notas, añade tu logo y el nombre del paciente, y envíalo por WhatsApp o email. Más de 140 ejercicios ilustrados.
.png){kind=small}
Sentadilla.png){kind=small}
Zancada frontal.png){kind=small}
Sentadilla búlgara.png){kind=small}
Sentadilla búlgara con mancuernas.png){kind=small}
Sentadilla con salto.png){kind=small}
Zancada inversa desde stepLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.