FeasyPlan
Fuerza · Tobillo y pie

Inversión de tobillo con toalla: cómo hacerlo correctamente

Ejercicio de fuerza para tobillo y pie. Trabaja: tobillo, tibial posterior, movilidad.

Ilustración del ejercicio inversión de tobillo con toalla

Cómo se hace

  1. Sentado, apoya el pie sobre una toalla en el suelo.
  2. Sin mover el talón ni la rodilla, arrastra la toalla hacia dentro girando la planta del pie.
  3. Vuelve a colocar la toalla y repite.
Dosis orientativa3 × 10 rep.
TipoFuerza
ZonaTobillo
MaterialSin material

Músculos y zonas que trabaja

TobilloTibial posteriorMovilidad

Planes que incluyen este ejercicio

Ejercicios para el esguince de tobillo

6 ejercicios · 1 vez al día, 5–6 días por semana
FeasyPlanGratis

¿Eres fisioterapeuta? Añade este ejercicio a un plan para tu paciente

Cambia ejercicios, series y notas, añade tu logo y el nombre del paciente, y envíalo por WhatsApp o email. Más de 140 ejercicios ilustrados.

Ver cómo funciona

Ejercicios parecidos

Elevación de talones de pieElevación de talones con apoyo en paredFlexión dorsal de tobillo con banda elásticaElevación de talón sentado con mancuernaFlexión plantar con banda elásticaBombeo de tobillo sentado

Las series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.