Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con la pierna estirada y la banda atada a un punto fijo delante de ti, pasada por el empeine.
- Tira de la punta del pie hacia ti contra la resistencia de la banda y vuelve despacio.
Dosis orientativa3 × 15 rep.
TipoFuerza
ZonaTobillo
MaterialBanda elástica
Músculos y zonas que trabaja
TobilloTibial anteriorFuerza
Planes que incluyen este ejercicio
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Elevación de talones de pie
Elevación de talones con apoyo en pared
Inversión de tobillo con toalla
Elevación de talón sentado con mancuernaLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.