Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con la pierna estirada y pasa la banda por la planta del pie, sujetando los extremos con las manos.
- Empuja la punta del pie hacia delante contra la resistencia de la banda y vuelve despacio.
Dosis orientativa3 × 15 rep.
TipoFuerza
ZonaTobillo
MaterialBanda elástica
Músculos y zonas que trabaja
TobilloGemelosSóleo
Planes que incluyen este ejercicio
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Elevación de talones de pie
Elevación de talones con apoyo en pared
Inversión de tobillo con toalla
Elevación de talón sentado con mancuernaLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.