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Fuerza · Tobillo y pie

Elevación de talones con apoyo en pared: cómo hacerlo correctamente

Ejercicio de fuerza para tobillo y pie. Trabaja: gemelos, tobillo, equilibrio.

Ilustración del ejercicio elevación de talones con apoyo en pared

Cómo se hace

  1. De pie junto a una pared, apoya una mano en ella para mantener el equilibrio y pon la otra en la cadera.
  2. Sube los talones hasta quedarte de puntillas, mantén un segundo y baja despacio.
Dosis orientativa3 × 15 rep.
TipoFuerza
ZonaTobillo
MaterialSin material

Músculos y zonas que trabaja

GemelosTobilloEquilibrio

Planes que incluyen este ejercicio

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Ejercicios para la fascitis plantar (dolor de talón)

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Las series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.