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Cómo se hace
- En guardia, con un pie adelantado, las rodillas ligeramente flexionadas y los puños a la altura de la cara.
- Lanza un golpe recto estirando un brazo y rotando el tronco, y vuelve a la guardia.
- Alterna los brazos a buen ritmo.
Dosis orientativa3 × 30 rep.
TipoCardio
ZonaHombros
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
HombrosCardioCore
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Flexión sobre rodillas con una pierna elevadaLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.