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Cómo se hace
- Con las rodillas apoyadas y las manos algo más abiertas que los hombros, baja el pecho al suelo flexionando los codos.
- Al subir, toca con una mano el hombro contrario sin girar el tronco.
- Alterna la mano en cada repetición.
Dosis orientativa3 × 12 rep.
TipoFuerza
ZonaHombros
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
PectoralTrícepsCore
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Flexión sobre rodillas con una pierna elevadaLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.