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Cómo se hace
- De pie con los pies juntos, flexiona el tronco hacia delante desde la cadera dejando caer la cabeza y lleva las manos al suelo; puedes flexionar ligeramente las rodillas.
- Mantén la posición respirando y sube despacio, vértebra a vértebra.
Dosis orientativa3 × 30 s
TipoEstiramiento
ZonaPiernas
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
IsquiotibialesZona lumbarEstiramiento
Planes que incluyen este ejercicio
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Sentadilla búlgara con mancuernasLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.