Cómo se hace
- Túmbate boca arriba y pasa una cinta o toalla por la planta de un pie.
- Sube esa pierna estirada tirando suavemente de la cinta hasta notar el estiramiento en la parte de atrás del muslo, con la otra pierna apoyada en el suelo.
- Mantén y cambia de pierna.
Dosis orientativa2 × 30 s
TipoEstiramiento
ZonaPiernas
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
IsquiotibialesEstiramientoPierna
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Sentadilla búlgara con mancuernasLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.