Cómo se hace
- Sentado en un banco, apoya los antebrazos sobre los muslos con las palmas hacia arriba y las muñecas por fuera de las rodillas, sujetando una barra ligera.
- Sube la barra doblando solo las muñecas y baja despacio.
Dosis orientativa3 × 15 rep.
TipoFuerza
ZonaHombros
MaterialMancuernas
Músculos y zonas que trabaja
MuñecaAntebrazoEpitrocleítis
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Flexión sobre rodillas con una pierna elevadaLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.