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Cómo se hace
- En plancha alta con las manos bajo los hombros y el cuerpo recto.
- Baja el pecho hacia el suelo llevando los codos pegados al cuerpo y hacia atrás, y empuja para subir.
- Trabaja más el tríceps que la flexión clásica.
Dosis orientativa3 × 12 rep.
TipoFuerza
ZonaHombros
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
TrícepsPectoralCore
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Flexión sobre rodillas con una pierna elevadaLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.