Cómo se hace
- Túmbate boca arriba y pasa la banda por la planta de un pie, sujetando los extremos con las manos.
- Empieza con la rodilla doblada hacia el pecho y estira la pierna empujando contra la banda.
- Vuelve despacio y repite.
Dosis orientativa3 × 12 rep.
TipoFuerza
ZonaPiernas
MaterialBanda elástica
Músculos y zonas que trabaja
CuádricepsGlúteosRodilla
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Zancada inversa desde stepLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.