Cómo se hace
- De pie, con una mancuerna en cada mano y los brazos estirados a los lados.
- Sube los hombros hacia las orejas sin doblar los codos, mantén un segundo y bájalos despacio.
Dosis orientativa3 × 12 rep.
TipoFuerza
ZonaHombros
MaterialMancuernas
Músculos y zonas que trabaja
TrapecioHombrosCuello
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Flexión sobre rodillas con una pierna elevadaLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.