Encogimiento abdominal con elevación de piernas: cómo hacerlo correctamente

Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y las manos en la nuca.
2. Eleva a la vez la cabeza y los hombros y las piernas con las rodillas ligeramente flexionadas, acercándolos entre sí.
3. Baja de forma controlada sin apoyar del todo.

Músculos y zonas que trabaja