Cómo se hace
- Sentado en una silla con la espalda apoyada y los pies en el suelo.
- Levanta las puntas de los pies dejando los talones apoyados, bájalas y después sube los talones dejando las puntas apoyadas.
Dosis orientativa3 × 15 rep.
TipoMovilidad
ZonaTobillo
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
TobilloGemelosTibial anterior
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Elevación de talones de pie
Flexión dorsal de tobillo con banda elástica
Inversión de tobillo con toallaLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.