Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con las piernas estiradas.
- Desliza un talón por el suelo hacia el glúteo doblando la rodilla todo lo que puedas sin dolor, y vuelve a estirar la pierna despacio.
- Cambia de pierna al terminar.
Dosis orientativa3 × 10 rep.
TipoMovilidad
ZonaPiernas
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
RodillaMovilidadRehabilitación
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Sentadilla búlgara con mancuernasLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.