Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados sobre un bosu, con los brazos a los lados.
- Eleva la cadera hasta alinear hombros, cadera y rodillas, mantén un segundo y baja despacio.
Dosis orientativa3 × 12 rep.
TipoFuerza
ZonaCadera
MaterialPelota
Músculos y zonas que trabaja
GlúteosIsquiotibialesEstabilidad
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Hiperextensión inversa en bancoLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.