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Cómo se hace
- Desde el puente de glúteos con la pelvis elevada, lleva una rodilla hacia el pecho manteniendo la cadera a la misma altura.
- Vuelve a apoyar el pie y alterna piernas sin dejar caer la pelvis.
Dosis orientativa3 × 10 rep.
TipoFuerza
ZonaCadera
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
GlúteosCoreIsquiotibiales
Planes que incluyen este ejercicio
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Mesa invertidaLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.