Patada de glúteo en cuadrupedia: cómo hacerlo correctamente

Cómo se hace

1. A cuatro patas, con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo la cadera.
2. Eleva una pierna con la rodilla flexionada a 90 grados empujando la planta del pie hacia el techo hasta que el muslo quede a la altura de la espalda.
3. Baja con control sin arquear la zona lumbar.

Músculos y zonas que trabaja