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Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los brazos a los lados.
- Eleva la pelvis y, sin bajarla, estira una pierna hacia el techo.
- Mantén la cadera nivelada, baja y repite; cambia de pierna.
Dosis orientativa3 × 12 rep.
TipoFuerza
ZonaCadera
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
GlúteosIsquiotibialesCore
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Hiperextensión inversa en bancoLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.